Tension & Trauma Releasing Exercises

Deinen Körper wieder etwas weicher werden lassen ... Spannungen und Verkrampfungen lösen ... mit einer Methode die du nach kurzer Zeit alleine anwenden kannst:
"Neurogenes Zittern" auch TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) könnte etwas für dich sein.
Jeder Mensch kann zittern. Du musst es nicht lernen ... Du kannst es. Du gibst den Impuls durch die Vorübungen und dein individueller Zitterprozess kann beginnen.
Vertraue deinem Körper - er weiß was gut für ihn ist. Die Übungen stoßen die in dir angelegten Prozesse an und ermöglichen dir einen körpereigenen Entspannungs- und Heilungsprozess.
Wichtig ist, dass Du dich jederzeit wohl und sicher fühlst. Ich zeige dir, wie du den Prozess kontrollieren und beenden kannst. Das, was Du erlebst, solllte sich leicht und komfortabel anfühlen. Es können Gefühle wie Traurigkeit, Wut oder Freude aufsteigen. Kannst Du sie zulassen? Auch diese vermeintlich „negativen“ Geühle können sehr entlastend sein. Endlich kann und darfst Du sie spüren. Sie bekommen ihren Platz. Sie werden von dir ausgedrückt. Willst du sie nicht zulassen, dann verändere deine Position und schön verändert sich dein Prozess. Höre auf mit dem Wollen.

Frage dich zu Beginn: Wozu möchte ich das Zittern für mich nutzen, was möchte ich lösen, lindern, auflösen, verändern oder aufhalten? Wenn Du dir diese Fragen klar beantwortet hast, dann gilt das Prinzip der achtsamen Absichtslosigkeit. Nimm dir nicht vor in einem bestimmten Bereich deines Körpers zu zittern oder etwas erreichen zu müssen. Vertraue deinem Körper. Dein Körper weiß, was „dran“ ist.

Es kann ein feines, sehr filigranes Zittern entstehen. Aber auch ein starkes, intensives Zittern. Das Zittern kann in raumgreifende Bewegungen übergehen, die Du willentlich gar nicht durchführen könntest. Es können Tränen kommen, es kann herzhaftes Lachen zum Ausdruck kommen.
Der Körper bestimmt den Takt. Er weiß was an dieser Stelle nützlich für dich ist, was in diesem Moment das Beste für dich ist. Du musst nicht reflektieren, bewerten, justieren verändern.
Du brauchst nicht zu denken, Du darfst einfach sein. Du darfst es deinem Körper überlassen. Löse dich dabei von Konzepten, Ideen, Zuschreibungen, Bewertungen. Sei du selbst, mit all deinen Emotionen, Verletzungen und deinem Stress.

Leitung: Jörg Wenzl
21.06.2023, 19.00-20.30Uhr
Veranstaltungsort: Großer Seminarraum, Hofmannstr. 21, EG rechts, 91052 Erlangen